أنا ممسك: لماذا وما هي الحلول؟
الإمساك ينتج صعوبة في إخلاء البراز وغالبًا ما ينتج عنه تزويد غير متوازن وقلة التمارين. كلما زاد ركود البراز في القولون ، كلما كانت عملية الإخلاء أكثر خطورة من البواسير.
أسباب الإمساك متعددة. يمكن أن ينتج عن علم الأمراض أكثر تعقيدا يسمى متلازمة القولون العصبي ، والتي تؤدي إلى اضطرابات هضمية عنيفة جدا.
يمكن أن يكون الإمساك أيضًا نتيجة للتغيرات الهرمونية المهم كحمل أو انقطاع الطمث.
تناول بعض الأدوية قد يؤخر الإخلاء البراز وجعلها صعبة: مضادات الاكتئاب ، المضادة للتشنج ، المورفين ، الكودايين ...
بعض التعصب الغذائي، مثل اللاكتوز على سبيل المثال يمكن أن يسبب الإمساك ...
العلاجات والوقاية من الإمساك
المسهلات الفموية أو الشرجية هي استجابة دقيقة إلى الإمساك الخاص بك. هذا ليس للإساءة لأنه قد يكون له تأثير معاكس على المدى الطويل. وبالمثل ، ينبغي أن يشرب الشاي العشبي المسهل نوع Herbezan / Mediflore باعتدال
في حالة الإمساك المزمن ، يجب عليك التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف التي سيتم استهلاكها عن طريق شرب الكثير من الماء ، والتي يمكن أن تهيج أمعائك. الأطعمة مثل الحبوب الكاملة ، الكيوي ، والخوخ ، والخوخ ، والتفاح ، والراوند ، والسلطة ... يجب أن تستهلك بانتظام لتسهيل الهضم.
اتباع نظام غذائي متوازن غالبا ما يأتي للسيطرة على مشاكل العبور. في المعكرونة المعتادة الخاصة بك ، تفضل تلك مع القمح الكامل. تجنب الخبز الأبيض واللحوم الباردة ... وبعد ذلك ، قم برد الفعل لبدء يومك بشرب كوب كبير من المياه العذبة.
نصيحتنا
لتحسين العبور ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وأثناء وجبات الطعام وفيما بينها. تزيد المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول من الإمساك ، لذلك من الأفضل عدم إساءة استخدامه.
أسباب الإمساك متعددة. يمكن أن ينتج عن علم الأمراض أكثر تعقيدا يسمى متلازمة القولون العصبي ، والتي تؤدي إلى اضطرابات هضمية عنيفة جدا.
يمكن أن يكون الإمساك أيضًا نتيجة للتغيرات الهرمونية المهم كحمل أو انقطاع الطمث.
تناول بعض الأدوية قد يؤخر الإخلاء البراز وجعلها صعبة: مضادات الاكتئاب ، المضادة للتشنج ، المورفين ، الكودايين ...
بعض التعصب الغذائي، مثل اللاكتوز على سبيل المثال يمكن أن يسبب الإمساك ...
العلاجات والوقاية من الإمساك
المسهلات الفموية أو الشرجية هي استجابة دقيقة إلى الإمساك الخاص بك. هذا ليس للإساءة لأنه قد يكون له تأثير معاكس على المدى الطويل. وبالمثل ، ينبغي أن يشرب الشاي العشبي المسهل نوع Herbezan / Mediflore باعتدال
في حالة الإمساك المزمن ، يجب عليك التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف التي سيتم استهلاكها عن طريق شرب الكثير من الماء ، والتي يمكن أن تهيج أمعائك. الأطعمة مثل الحبوب الكاملة ، الكيوي ، والخوخ ، والخوخ ، والتفاح ، والراوند ، والسلطة ... يجب أن تستهلك بانتظام لتسهيل الهضم.
اتباع نظام غذائي متوازن غالبا ما يأتي للسيطرة على مشاكل العبور. في المعكرونة المعتادة الخاصة بك ، تفضل تلك مع القمح الكامل. تجنب الخبز الأبيض واللحوم الباردة ... وبعد ذلك ، قم برد الفعل لبدء يومك بشرب كوب كبير من المياه العذبة.
نصيحتنا
لتحسين العبور ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وأثناء وجبات الطعام وفيما بينها. تزيد المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول من الإمساك ، لذلك من الأفضل عدم إساءة استخدامه.
