كيف تقاوم الإغراءات أثناء اتباع نظام غذائي؟
تقرر ، سوف تتبع أ نظام الحكم. ولكن بعد فترة وجيزة من الأيام الأولى وفقدان أول غرام على المقياس ، تميل دوافعك إلى التعثر. وهنا بعض النصائح من تدريب ركاكة التمسك برغم الرغبة في الكراك!
نصيحة رقم 1: أوقف وجبات الطعام
الأصعب في نظام الحكمانها في الغالب حول بدء تشغيله. جميع النساء يعرفن ذلك جيدًا وغالبًا ما تكون الأيام الثلاثة الأولى حاسمة. لذلك ، على الأقل شغف كبير ، تناولي تفاحة أو أي فاكهة أخرى قليل السعرات الحرارية (كمثرى ، عنب ...) أو زبادي 0٪.
نصيحة رقم 2: استراحة الشاي الأخضر
شغف قليل ، بدلاً من رمي نفسك على بار شوكولاتة ساخن ، يمكنك تناول كوب كبير من الماء. حقيقة الشرب تجعل الشعور بالجوع يختفي للحظة. حل آخر: يمكنك شرب الحقن / الشاي الذي سيكون له تأثير إيجابي على جسمك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ومدر للبول ...
معلومات مفيدة: الشاي شريك ركاكة الخيار الأول ل نظام الحكم، بشرط ألا تضيف الحليب أو السكر ...
نصيحة رقم 3: فكر في شيء آخر
عندما تكون جائعًا ، يمكن بسهولة أن تتحول الرغبة في تناول الشوكولاتة أو الكعك البسيط إلى هاجس. لمطاردة تلك الصورة من عقلك ، ضع في اعتبارك عقلك ، لمجرد التفكير في شيء آخر. قراءة ، أو المشي ...
نصيحة رقم 4: إفراغ الخزانات الخاصة بك
تناول الطعام في خزانتك والذي يمكن أن يجعلك تصدع لن يساعدك في خططك لفقدان الوزن. تخلص من كل ما يمكن أن يعوق نجاح نظامك الغذائي وشراء قطع الحبوب بدلاً من ذلك: فهي غالبًا ما تكون لذيذة وترضي.
فكرة أخرى ذكية ، فكر في التمسك بثلاجة لك صورة لك في ملابس السباحة ، قبل أن تلتقط كل هذه الكيلوغرامات التي قررت اليوم أن تخسرها. يمكن أن يكون لها تأثير رادع ...
نصيحتنا
لتنجح نظام الحكم ولا تشعر بالإحباط الشديد بسبب الحرمان الذي يفرضه عليك ، يوصي اختصاصيو التغذية بالمرح ، مرة واحدة في الأسبوع ، بتناول ما تريد ، في حدود الحد المعقول. يمكن أن يكون البرق أو الكعك أو الطبق الذي يجعلك لعاب
