طعام جيد: أفضل سلاح ضد تعب الشتاء!
فيما يلي بعض القواعد الواجب مراعاتها لمواجهة الشتاء دون الارتعاش:
اتبع المثال ...
خذ وجبة فطور حقيقية: ضرورية لاستيقاظ جسمك في الصباح والسماح له بالبدء. بدونه ، لن تكون قادرًا على التأمين!
نحن نأكل أقل في فصل الشتاء ، ولكن لا تنسى الفواكه والخضروات. لا يزال جسمك بحاجة إلى مزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات لمواكبة ذلك. لذلك اذهب إلى الحساء والسلطات.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد: هذا أمر ضروري للنغمة الفكرية. اللحوم الحمراء والعدس ، ولكن أيضا الشوكولاته! لا حاجة لحرمان نفسك ، فقط لا تسيء استخدامه.
تهدف إلى المغنيسيوم: إنه مخفي في العديد من الأطعمة وهو أفضل صديق لعضلاتك وأعصابك وقلبك. فكّر أيضًا في المياه المعدنية ، بعضها غني بالمغنيسيوم.
لا تفعل ذلك!
لا تخطي أي وجبة ، يحتاج جسمك إلى التغذية بانتظام لتفادي كل أنواع المضخات والنظام الغذائي.
لا تسيء استعمال القهوة أو الشاي. في فصل الشتاء ، نميل إلى شرب أكثر من المعتاد للإحماء. هذه الإثارة تزعج نومك ، وبالتالي شفائك. لا تشرب القهوة أو الشاي بعد الساعة 2 بعد الظهر ، استبدلها بشاي الأعشاب ، أو بالتسريب أو إذا لزم الأمر ، بالقهوة منزوعة الكافيين.
لا تأكل أكثر من اللازم ، أو ثقيلة جدًا أو شديدة الدهون: الهضم الصعب هو ضعف ما ينفقه جسمك على الطاقة ، ولن تضطر إلى فعل أي شيء آخر.
احذر من السعرات الحرارية: في فصل الشتاء ، نشاهد خطًا أقل لأنه يمكن إخفاؤه تحت طبقات وطبقات من البلوزات. ولكن من ناحية ، من الخطأ أن تترك المعنويات ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تظل متيقظًا ومتيقظًا لمواجهة الشتاء.
