قد 12, 2021

بطن مسطح: نصائحنا لمكافحة الانتفاخ

لماذا لقد تورم البطن؟

أنت متوتر وعصبي ... أو أكلت بسرعة كبيرة! أسباب البطن منتفخة كثيرة ، ولكن هناك في الغالب الأطعمة التي تشجع على التخمير وإطلاق الغاز في الأمعاء. الأفضل أن تعتمد نظام الحكم محدودة في النشا والسكر مثل الأطعمة النشوية ، وكذلك الخضروات والبقول الخام. وبالطبع تمضغ جيدا والفم مغلق بإحكام لاستيعاب أقل قدر ممكن من الهواء!

نصيحتنا للمعدة مسطحة

لا توجد طريقة لإزالة الخضروات من تزويدولكن تفضل لهم المطبوخة. كما سبق بالنسبة لمنتجات الألبان ، من الأفضل عدم إساءة استخدامها لأن البعض يصعب هضمها والانتعاش منها. بعض الزبادي مفيد لنباتاتك المعوية ، بشرط ألا تستهلك أكثر من اثنين في اليوم.

نصائح أخرى: اشرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك بدون وجبات ، وتوقف عن مضغ العلكة التي تعزز البلعوم ...

تجنب المشروبات الهوائية أيضًا: فقاعاتها تنتفخ جدران المعدة لأنها تحتوي على الجهاز الهضمي. النفخ مضمونة!

بعض الأطعمة التي تخمر في الجهاز الهضمي يجب أن تكون محدودة: البصل والملفوف والخبز والخوخ والتين وعصير التفاح ... لذا تجنب ذلك إذا كنت عرضة لتورم في البطن.

نصيحة: إذا لم تتمكن من إزالة البقول (الفاصوليا) ، نقعها في الماء لعدة ساعات قبل طبخها ، وهذا سوف يقلل من الانتفاخ.

طعام المعدة المسطح

نعم هناك! وذلك لأن لديهم معدل تخمير منخفض للغاية يمكنك تناوله: بالنسبة للخضروات ، قم برمي الخرشوف والشمر والأفوكادو والخس والهليون. بالنسبة للفواكه ، يمكنك أن تأكل الفراولة والبابايا والتوت والكرز والحق والأناناس والكيكسي والبطيخ.

اللحوم الحمراء والدواجن والبيض (لا تزيد عن بيضتين في الأسبوع إذا كانت قابلة للنسيان) ، ليست ضارة بكما. وأخيرا ، إذا كنت تحب الأطعمة النشوية ، فاختر الكينوا والأرز والجاودار والبرغل. لإعطاء نكهة لأطباقك ولتجنب التورم ، فإن العطريات هي أصدقائك ركاكة : كوراندر ، شبت القرفة ، الكمون! في شكل شاي عشبي أيضًا ، بالإضافة إلى أن الماء الساخن سيكون له تأثير ممتع جدًا على التخلص من السموم.



علاج الغازات في البطن !! وكيفية التخلص منها بطرق منزلية ؟ وطرق الوقاية مع الدكتور محمد أحليمي ✔ (قد 2021)