التعب في فصل الشتاء: وإذا كان فقر الدم؟
أن تكون متعبا بشكل دائم في فصل الشتاء ، وهذا لا يبدو لك بالضرورة غير طبيعي. وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس لا يعرفون أن لديهم فقر الدم.
لكن التعب ليس هو العرض الوحيد لهذا النقص. شحوب شديدة ، ضعف جسدي ، اضطرابات في ذاكرة، مقاومة منخفضة ل العدوىوالاكتئاب وزيادة معدل ضربات القلب: كل هذه العناصر يمكن أن يكون سببها نقص الحديد.
في الواقع ، كمية كافية من الحديد ضرورية لكثير من الإنزيمات والبروتينات في الجسم. فقر الدم هو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم. لذلك يؤدي نقص الحديد إلى نقص في إمداد الهواء إلى أعضائنا (القلب والدماغ بشكل خاص). العضلات ، أيضا ، تتأثر أثناء فقر الدم. ومن هنا صعوبة ممارسة أي تمرين بدني.
كيفية الوقاية من فقر الدم؟ كل شيء فيتزويد. تناول الأطعمة الغنية بالحديد هو المفتاح! (اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمحار والكاكاو والعدس والسبانخ والفاصوليا المجففة واللوز والبندق وغيرها)
النساء الحوامل والأطفال والمراهقون والرياضيون معرضون بشكل خاص لفقر الدم. ومن هنا الأهمية القصوى بالنسبة لهم لتكييف نظامهم الغذائي!
