شهر فبراير 6, 2023

هل التمارين الرياضية المائية تجعلك تفقد الوزن؟

فوائد التمارين الرياضية المائية

بديل ديناميكي وأكثر فعالية من أطوال رتابة في حمام سباحة ، التمارين الرياضية المائية تساعدك على تشكيل الجسم. إنها أيضًا طريقة لطيفة لنقول وداعًا ل السيلوليت، تحسين الدورة الدموية وصقل حجمها.

لأن الماء يطلق الجسم قوى انعدام الوزن وأن الحركات التي تتم في الماء لها تأثير تدليك ، ممارسة النشاط المائي أكثر فعالية من الانغماس في رياضة الأرض. في الماء ، تتحسن القدرات البدنية بشكل أسرع. من الجيد أيضًا معرفة أن نصف ساعة من التمارين الرياضية المائية هي ساعة ونصف من الجمباز الأرضي!

لتخفيف الوزن ، التمارين الرياضية المائية هي حليف عظيم. لأن ل نحيل واكتساب كتلة العضلات ، عليك الجمع بين الجهد القلبي الوعائي والعمل العضلي. والتمارين الرياضية المائية تجمع بشكل مثالي. هذا رياضة أقل تعب من جلسة الركض يتطلب جهدا أكثر كثافة. و لكن لماذا؟؟ حسنًا ، لأن ضغط الماء الذي تمارسه الأرجل أعلى بـ 800 مرة من الضغط في الهواء ويسبب له تأثير تصريف ومضاد للسيلوليت غير مهم. بالإضافة إلى ذلك ، التواجد في الماء يحسن لون البشرة ويسهل العودة الوريدية. وعندما تنتقل إلى حمام السباحة ، فإنك تحرق السعرات الحرارية بسرعة عن طريق مكافحة درجة حرارة الماء.

لذلك لاحظ لجميع المشتركين في غرف اللياقة البدنية ، لقد حان الوقت لتضع نفسك في الجمباز المائي. لعوب ، سهلة وفعالة ، لماذا تحرم نفسك من هذا الانضباط؟

 

مجلس...

عند ممارسة نشاط ما ، كن على علم بأن رياضة لا يحل جميع مشاكل كيلوغرام زائدة. يوصى بشدة أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن بجوار وخاصة عدم إساءة استخدام (أو إبعاد) جميع السكريات السيئة (المشروبات الغازية ، والكعك الصناعي ، والمشهيات ، والوجبات الخفيفة). إذا كنت ترغب في ذلك نحيللذلك ، فإن الطريقة المثالية هي الجمع بين جلستي التمارين الرياضية المائية لمدة 45 دقيقة على الأقل في الأسبوع وتناول نظام غذائي متوازن.



تمارين ايروبيكس تخسيس كيلو في عشر دقائق فقط (شهر فبراير 2023)