• 1. اسمح لنفسك بتناول وجبة خفيفة :
• جميع عادات تلميذاتنا الصغيرات لن نخسرها ، في فترة ما بعد الظهر ، نأخذ الوقت الكافي للتذوق! ستسمح لنا الفاكهة أو الزبادي أو اثنين من البسكويت الصغير الثلاثة بعدم الوصول إلى وقت العشاء جائعًا تمامًا. بشكل عام ، عندما تشعر بشعور من الجوع في المساء ، فأنت تميل إلى الغموض أثناء انتظار الوجبة لتسخينها. الشاي بعد الظهر سيسمح لبطننا بالانتظار بحكمة لعشاء متوازن ، دون ابتلاع نصف الرغيف الفرنسي قبل الوجبة.

 

• 2. أكل ما يكفي في العشاء :
• يقال بالتأكيد أن وجبة المساء يجب أن تكون أخف من غيرها ، لأن الخطوة التالية هي النوم. ولكن لا يزال يتعين عليك ملء العلبة ، فإن شعورنا بالامتلاء سيمنعنا من الإغراء في تناول الطعام بعد ساعة من الوجبة. لهذا نحن نفضل الأطعمة مثل البطاطس والتفاح والجزر التي تميل إلى تضخم المعدة وإشباع لنا بسرعة.

 

• 3. تجنب شراء الأطعمة سهلة الوجبة الخفيفة :
• تبدأ مرحلة "أتوقف عن النوم ليلاً" في السوبر ماركت ، وعليك أن تجعل عادات التسوق جيدة في وقت السباقات. نتجنب ملء عربة التسوق بالرقائق والفول السوداني والحلويات والبسكويت ... باختصار ، كل ما يشبه الأشياء الدهنية ، مالح جدًا أو حلو جدًا. نحن نفضل السماح لهم من وقت لآخر خلال فاتح للشهية على سبيل المثال ، بدلاً من التكسير في الليل أمام التلفزيون.

 

• 4. تنظيف الأسنان :
• خدعة صغيرة ، ونحن في طريقنا لتنظيف أسنان بمجرد الانتهاء من الأكل. يمكن أن يثبت طعم معجون الأسنان أنه قاطع حقيقي للجوع. وبصورة خاصة بمجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، هناك فرصة كبيرة لأن نكون مصابين بالتهاب فليمنج الحاد وفكرة الاضطرار إلى الذهاب إلى خطوة الفرشاة. هذا يمكن أن تخريب لدينا إغراءات الوجبات الخفيفة ، لاختبار!

 

• 5. لا تشاهد التلفزيون :
• نعلم جميعا ، و التلفزيون هو إغراء حقيقي. إنها تدفعنا مباشرة إلى خزانة الكعك لالتقاط ما لا نريده بالضبط. غالبًا ما تعرض الإعلانات طعامًا يجعلنا نرغب وحقيقة التراجع لعدم القيام بأي شيء تعزز فكرة أننا يجب أن نفعل شيئًا أكثر: تناول الطعام! لهذا السبب قد يكون من الضروري مراجعة برنامجه المسائي بإعطاء الأولوية للألعاب في عائلة...

 

عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (أبريل 2024)