الجمال على الطبق: الأطعمة التي تعزز الروح المعنوية!
اريد سكر
في حالة السكتة الدماغية إجهاد، ضربة زرقاء ، تناول وجبة مربعة أو اثنتين من الشوكولاتة الداكنة (70٪ من الكاكاو) ... ليس فقط الشوكولاتة (السوداء) لا تجعلك سمينًا ، بل إنها تجلب الوقود الأساسي لعقلنا: السكر والمغنيسيوم. .. إذن لماذا تحرم نفسك! إستمتع!
الأسماك الزيتية ، ومن هنا
أوميغا 3 في الموضة الآن. وإذا كان في الصيدلية ، يتم تقديم العديد من المكملات الغذائية أوميجاس 3 ، فإن الأفضل هو تناول السمك الدهني. سمك التونا وسمك الرنجة وسمك الرنجة والماكريل والسردين ... هذه الأسماك الزيتية غنية بأوميجا 3 الضرورية للتوازن العصبي. وفقا للدراسات ، فإن عدم وجود أوميغا 3 سيؤثر على المزاج! لذلك 2 مرات في الأسبوع ، وتناول الأسماك الدهنية.
ماء مكافحة الإجهاد
أنت متوتر ، قد تفوت المغنيسيوم. للتغلب على هذه النواقص الطفيفة ، اختر ماءًا غنيًا بالمغنيسيوم: Hepar و Contrex و Quezac و Badoit ...
أنا ممتلئ بفيتامين ج
في الصباح ، للاستيقاظ وتملأ الطاقة ، نطفئ القهوة ونأخذ عصير فواكه كبير. البرتقال ، والجريب فروت محشوة بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الدوبامين ... مواد السعادة! حتى في وجبة الإفطار ، تناول كوبًا كبيرًا من عصير البرتقال. وللحلوى ، تطرف الكيوي والمانجو والسبانخ (لتكون قوياً مثل بوباي) والشمر.
