5 نصائح لنسيان السابقين الخاص بك
إعادة التركيز على نفسه
في الفيلم أبدا الليلة الأولى ، في المسارح في 1شارع في شهر يناير ، تحاول جولي (ألكسندرا لامي) يائسًا أن تغمر حزنها بكتب عن السعادة والبحث عن الذات. وتحت عين مالكها المريح ، تذهب إلى مكتبة الحي الذي تعيش فيه لتلتهم نصف قطر "التنمية الشخصية". هل تعلم السعادة في الكتب؟ شيء واحد مؤكد ، في هذه اللحظات ، الشيء الأساسي هو إعادة تركيز نفسه على نفسه والتفكير قليلاً في نفسه. الأشياء التي نميل إلى عدم القيام بها عندما نكون في علاقة. لتجنب الوقوع في برنامج الحب نفسه ، اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة: "لماذا لم تنجح؟" ، "ماذا أريد حقًا؟". تأملات تجعلك تتقدم بلا شك. والأهم من ذلك ، خذ وقتا لنفسك. لا شيء أفضل من رحلة تسوق صديقة أو جلسة تدليك أو قصة شعر جديدة ... لتشعر براحة في رأسها وجسمها.
رأي الطبيب النفسي ساندرا فينجهوت: "من المهم أن تقيم هذه العلاقة وأن تسأل نفسك:" ما هو خطأنا؟ "إنه يساعد على المضي قدمًا. أيضا ، أن يستغرق المرء بعض الوقت لاستعادة الثقة بالنفس وعدم الوقوع ، في المستقبل ، على شخص يمكن أن يستفيد من لحظة الضعف هذه "
كسر كل اتصال
لا ، لا ، لا يجب عليك معاودة الاتصال به. هل عنف حذف رقم هاتفه من دفتر العناوين الخاص بك ، وإزالته وأصدقائه ، الفيسبوك وتويتر الأصدقاء. قراءة تعليقاته ، البهجة ، على حياته الجديدة ، سوف تضر أكثر من أي شيء آخر. والأهم من ذلك ، إذا حاول الوصول إليك ، فلا تجيب عليه.
رأي الطبيب النفسي: "حتى لو كان مؤلمًا ، فليس من الضروري أن نبقى في حالة انتظار ، فهذا يمنعنا من إعادة بناء أنفسنا"
خروج
قد يبدو هذا غبيًا ، ولكن عندما تجد نفسك وحيدًا ، في أول مرة نميل إلى الصمت. هذا هو أول رد فعل - إنساني - من جولي في الليلة الأولى قبل أن تدرك أنه لا جدوى من البقاء في السجود في المنزل. حدد موعدًا لصديقاتك ، وانتقل إلى السينما ، واعتني بابن أخي أو أختك ... تاريخ تغيير الهواء والعقل.
رأي الطبيب النفسي: "يجب ألا تعزل نفسك ، من الضروري استئناف الحياة الاجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد ، والسماح بإمكانية مغازلة. وهذا يجعل من الممكن أن تشعر بالتقدير".
نوع
رمي ، ورمي ... كل ما يجعلك تفكر فيه. تبادل كلمات حلوة خلال الأعياد ، والهدايا التذكارية ، سترة غادر في المنزل. ضع كل شيء في صندوق تخزنه في القبو أو في سلة المهملات. هذا سيجعلك تشعر بالرضا ولن تفكر فيه في كل مرة تفتح فيها خزانة ملابسك.
رأي الطبيب النفسي: "من الضروري أن نبدأ من جديد عند 0 ، للعثور على بعضنا البعض مرة أخرى ، ويجب ألا نترك مساحة للآخر ، الذي غادر".
جسد
هل تحتاج لتفريغ جميع الدموع من جسمك؟ تفعل ذلك. ولا تنسى: لا أنت لست سخيفًا. مثل أي شخص آخر ، لديك الحق في كسر. أخبر نفسك أن أصدقائك موجودون هنا لراحتك. في هذا الصدد ، تشبه الصداقة الحب: فنحن نشارك الأوقات الجيدة والسيئة.
رأي الطبيب النفسي: "لا يضر البكاء أبدًا ، من الضروري هضم الألم ووضع حد لهذه القصة ، ويمضي ، البكاء ، الصراخ ، الإخلاء".
ساندرا فينجهوت هي عالمة نفس في الدائرة السابعة عشرة في باريس. العثور على موقعه.
