- 3 كجم في أسبوع واحد مع Valérie Orsoni (اليوم الثاني) ، وصفتي للتخسيس من الحمص
فيما يلي وصفة لذيذة وصحية للغاية والتي يمكن استخدامها لتغميس رقائق البطاطس أو استبدال الزبدة على لفائف الخبز.
المكونات
؟ 1 علبة من الحمص (في فرنسا يبلغ الوزن الصافي حوالي 265 جرام)
؟ عصير نصف ليمون
؟ 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
؟ 1 ملعقة صغيرة من الطحينة أو الطحينة (وتسمى أيضًا العجين أو كريمة السمسم) اختيارية
؟ 1 فص ثوم
؟ الملح (ولكن ليس كثيرًا لأن الحمص المعلب يحتوي بالفعل على بعض)
المراحل
1. شطف الحمص تحت الماء الجاري.
2. مزيج جميع المكونات معا حتى تحصل على هريس دون كتل. يفضل البعض أنه أقل غرامة. الأمر متروك لك!
3. الاختلافات: يمكنك تغيير طعم هذا الحمص محلية الصنع:
4. إضافة 2 ملعقة صغيرة من الكمون أو إضافة 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
5. أو إضافة بعض الفطر باريس
6. أو عن طريق عدم وضع الطحينة
العثور على جميع النصائح ركاكة Valérie Orsoni على موقع Lebootcamp.com
