10 نصائح لإعادة بناء بعد تفكك
1. افصل نفسك جيدًا وحقًا
يمكن أن يتم الحداد بشكل أفضل وكان الفصل واضحًا جدًا وعبر بوضوح شديد. تجنب الألعاب الملتوية التي تشوش الفصل.
ليس من غير المألوف بالنسبة لشخص يريد أن يترك شريكه أن يتخذ القرار من الآخر. هذه التلاعب بالذنب لا تساعد في توضيح الأشياء. بعض الأزواج لم تعد تعيش معًا ولكن اسحب عملية الطلاق. مرة أخرى ، لا يساعد على المضي قدمًا. احرص أيضًا على ألا تكون في حماية الآخر ، مما يؤدي غالبًا إلى عدم قول شيء أو تحريكه.
2. تميز الشخص عن ما يمثله
في عمل الحداد ، من الضروري أن نفصل جيدًا بين ما أحببناه وما يمثله لنا (شبابنا ، مثال مثالي للسعادة ...). في بعض الأحيان يكون هذا الوهم الذي نفتقده أكثر من الشخص الحقيقي. الكينونة التي أحبها المرء بعد ذلك يصبح لا غنى عنه في ذهن الشخص الذي بقي.
3. ترك العش المشترك
من المستحسن جدا عدم العيش في المكان الذي يوجد فيه زوجان عاش. مرة أخرى ، للمضي قدمًا ، من الأفضل أن تتخلص من الذكريات الشائعة جسديًا. لذلك يفضل أن يأخذ كل شريك شقة جديدة من جانبه.
4. البدء في أنشطة جديدة
لتغيير الأفكار ، لماذا لا تستفيد من هذه الحرية الجديدة (حتى لو كانت مقيدة) ، للانضمام إلى الأنشطة التي كانت تحاول منذ فترة طويلة؟
الرياضة ، والحياة المجتمعية ، والنشاط الثقافي ... نصيحة: انتقل إلى الأنشطة الجماعية لتجنب عزل نفسك. من الواضح ، تجنب رؤية الكثير من الناس في الأزواجانها ليست اللحظة المناسبة!
5. قبول انخفاض في النظام الغذائي
التحلي بالصبر ، لأن الحداد لشخص ما ، عادة ما يستغرق سنتين أو ثلاث سنوات. الانفصال يسبب التغيرات الفسيولوجية والهرمونية. وهذا يؤدي إلى إضعاف الجسم والحصانة. فمن الطبيعي جدا.
بعد أ كسرليس من غير المألوف أن تعاني الغريزة الجنسية للإناث من انخفاض كبير بسبب إصابة الحب وهذه التغيرات الهرمونية. في البشر ، فإنه يعيد تنشيط هشاشة الحياة الجنسية. بعد ممارسة الجنس مع نفس الشخص لعدة سنوات ، يمكن للمرء أيضًا أن يشعر "المبتدئين" وتجربة الصعوبات.
6. لا تتعجل في علاقة جديدة
خوفا من أن تكون وحيدا ، قد ترغب في الانخراط على الفور في علاقة جديدة ، ولكن من الأفضل أن تكون واضحًا حول مستقبل هذه العلاقة. احذر من مواقع المواعدة التي تعطي أحيانًا الوهم بأننا سنجد الوجود المثالي. أخبر نفسك أن القصة الحقيقية لا يمكن أن تبدأ إلا عند الانتهاء من عملك الحزين.
7. تجد متعة الإغواء
لا ترفض الفتوحات قصيرة المدى التي ستساعدك على استعادة ثقتك بنفسك وتضميد جراحك بسلاسة. شريطة أن تظل لعبة صحيحة في مواجهة الآخر وليست وسيلة "للانتقام" منك.
8. الآباء والأمهات ، طمأنة أطفالك!
اشرح وأظهر لأطفالك أنكما تبقيان مع والديك وأنه في حالة كسر الرابطة الزوجية ، تبقى الرابطة الوالدية. إحداث فرق ، معهم بين قرار الكبار كما زوجان ومسؤوليتك كوالدين.
من دون تمزيقك ، من الأفضل ألا يكون انفصالك "جيدًا" وأنك لم تعد أصدقاء بعد انفصالك عن ذي قبل ، وإلا فلن يفهم أطفالك سبب الانفصال.
9. اجعل الأمور واضحة مع أحبائك
في كثير من الأحيان أصبح أصدقاء أحد أصدقاء الآخر. في بعض الأحيان ، لا يكون اليسار بدون زوج / زوج ، ولكن أيضًا بدون أصدقاء ... كن واضحًا قدر الإمكان مع عائلتك أو أصدقائك أو عائلتك ، حتى لا يشعروا بأنهم ملزمون باختيار واحد أو آخر ، إما تركهم خارج قصصك ، إما عن طريق شرح الأشياء معًا.
10. الاستفادة من هذا الفصل
تعرف كيف تتعلم من هذه التجربة المؤلمة. لذلك ، يجب على المرء أن يكون قادرا على تقاسم مسؤوليات هذا الفشل. عندما يضع الشخص المتبقي كل شيء على ظهر الآخر ، فإن إعادة الإعمار ستكون أطول وصعبة لأنها تظل في تسوية الحساب. لا يمكنك إعادة حياتك على شعور الحقد.إذا شعرت بالاكتئاب الشديد أو شعرت أنك لا تمضي قدمًا ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي يمكن أن يساعدك كثيرًا.
